masa na

[...] obciazenia. Nógi tylko chyba raz porzadnie cwiczylem od paru miesiecy barki tez prawie w ogole. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64-65 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miech silka i pare miechow u siebie Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Płeć:M Wiek:20 Waga:~62 Wzrost:174 Cel:masa Staż:(Kiedyś może ze 3 mies cwiczyłem ale wogole sie na tym nie znajac bez regularu i diety doszedlem do 75kg na klate i potem nie mialem gdzie cwiczyc poza tym troche nadgarski mnie zaczynaly bolec) Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu:Kelton ławka + modlitewnik + cieżar 80kg Dieta: [...]

Witam!! Chodzi mi o zdobycie dużej ileści masy mięśniwej, ogólnie masy... Słyszałem, że MM jest świetnym gainerkim... Moglibyście mi powiedzieć jak po tym idzie masa?? Ile kg średnio sie przybiera po opakowaniu 6800g?? Jest pomocny na siłę?? Prosze o pomoc..

Odbyłem już 3 treningi na siłowni (bez planu). Potrzebuje pomocy co do planu bo nie wiem od czego zacząć. Niektórym na łamach forum polecane jest ATC a innym FBW. Byłbym bardzo wdzięczny o jakiś plan treningowy. Dopiero zaczynam swą przygodę z siłownią. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18.5 Waga: 85 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa i rzeźnba [...]

witam zacząłem wbijać omke na cyklu wbiłem 10 strzałow puzniej okazało się że nie ma już z kąd jej załatwić ... ale został mi tylko teść Polski 15 strzałów moje pytanie jest takie; czy masa dalej pujdzie do przodu jak zamiast tej omki będę wbijać tego teścia?

Witam od pół roku jestem na teściu i NPP od 2 miesięcy masa średnio idzie mimo 3g białka i 6 gram węgli kalorii nie liczę ale cały czas estrogen uczono mnie pulki nie przeszkadza nie ruszać bo igf ubije więc tak 3 razy norma non stop oststnio mimo mega diety sam kurczak ryż płatki ryżowe zero złych tłuszczy praktycznie sprawdzam lipidogram a tam [...]

witam serdecznie mam 29 lat, staz na silowni 3 lata,cel masa, wysokosc 178cm , waga 82kg kupilem nastepujace suplementy: 1) no-xplode AVPT 820g 2) nitrobolon energizer 550g 3) kre-alkalyn- olimp 2 blistry ( razem 60 caps) prosze o pomoc w rozpisce jak dawkowac powyzsze produkty razem dziekuje bardzo pozdrawiam

1 .WIEK: 15 2 .WAGA: 84 3 .WZROST: 175 4 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: 118 -Udo: 63 -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI:jakies 2-3 lata w tym rok machania 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa sila 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 2 razy mono 8 .POZIOM BF% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia 10 .WYNIKI SILOWE -Klata: 110 -Przysiad: nie [...]

[...] podaje dawki od 15mg do 50mg na dobę, w zależności od stopnia zaawansowania i przede wszystkim wyjściowej masy ciała." .Chciałbym wiedziec jakie sa te zaleznosci pomiedzy masa ciala a dawka danego sterydu (nie tylko mety) Jeżeli było to już walkowane to podajcie mi link bo ja nie mogę podobnego tematu w archiwum znalezc(Moze zle szukalem )

Witam!!! mam 15 lat 187cm wzrostu i trenuje dwa miesiące splitem ,teraz zmieniłem trening na FBW trenuje 3 dni w tygodniu i mam np 3serie i niewiem ile dać powtórzeń moim celem jest masa -rzeźba siła w mniejszym stopniu!! I prosze o podanie mi ilosci powtórzeń jaką mam wykonywać??

[...] 7-8 Zakres 5-6 powtórzeń Tydzień 9-10 Celowe roztrenowanie prosze o ocene: i poprawki Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: na wfie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: odradzili mi [...]

Witam, mam pytanie odnosnie Gainera, mam na uwadze trzy: - MASS XXL - PVL Mutant Mass - Dymatize Super Mass to jest moj pierwszy cykl dlatego pytam, po za tym do tego dołanczam NitroBolon 2 , i Kreatyne Mono Olimpa Mega Caps 1230 cel: MASA Zmieniony przez - ksw91 w dniu 2012-05-13 15:54:17

[...] czy coś tego typu ukierunkowanego pod mój sport(MMA) Jak sądzicie która opcja lepsza i którą wybrać. Mam rok stażu jak coś, 18 lat i 67 kg wagi(choć ją staram się cały czas zwiększać, aby móc za parę lat walczyć w wadze średniej, ale jestem młody to waga/masa z wiekiem przyjdzie ;D) Z góry dzięki za pomoc i odpowiedzi ;) Pozdrawiam ! ! ; ))

Witam Lat: 20 , Waga:85 kg ,staż: 1 rok ścwiczeń ,wzrost :176 cm Cel : MASA i Siła Teraz będe zaczynał nowy cykl na mase i siłe.Ostatnio brałem Gainera 4000 z Weidera 7 kg , białko z treca 2,5 kg, kre alkalyn 2500 i to mi dało niezłą mase potem wziołem Nitro II i kompletnie nic nie dało. CZy warto zakupić taki zestaw: - animal nitro -jakieś [...]

Witam :) Prosiłbym o ocenę dietki, zmienić coś czy może zostawić tak jak jest? Waga 80kg, cel masa, zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem na 3200Kcal, jak widać w dietce wyskoczyło 3700Kcal... Zostawić czy zredukować do 3200Kcal? Zastanawiam się czy nie zmniejszyć węgli do 6/1kg? Co Wy na to? B 2.5 T 1 W 6.5 Kcal 3700 1 Posilek 5:30 2 jajka na [...]

Witam. Co sądzicie o tym planie ? trening 4x tyg AB-W-AB-WW Płeć :M Wiek :22 Waga :69 Wzrost :174 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu; full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

Witam. Chciał bym przez jakiś czas zamienić mój split na trening CrossFit , lecz nie porzucając takiej normalnej siłowni. Chciał bym połączyć w tygodniu 2 treningi crossfit , 2 treningi FBW lub 2 treningi SPIT I teraz pytanie ( w przypadku 2x split , nie był bym raczej w stanie zaangażować wszystkich parti porządnie ) więc pytam się czy połączyć [...]

[...] seriami i 1 minutę między ćwiczeniami plan był genialny w którym występowało spalanie beztlenowe duży + u mnie zyskał :) ważyłem pod koniec 67,5 kg. Obecnie znowu jestem na masa/siła i ważę 80 kg w bicu też trochę jest bo bez pompy 41 :) Co myślicie o tym planie na sile co podałem 12/10/8/6 ? Bo moim zdaniem to jest genialny plan ale może się [...]

Witam, prosiłbym o sprawdzenie mojego planu i dokonania ew. korekty . Zamierzam ćwiczyć 3x w tygodniu. Klata - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12 10 8 - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12 10 8 - Rozpiętki w opadzie tułowia 12 10 8 Barki - Wyciskanie sztangi siedząc z klatki 12 10 8 Triceps - Francuskie uginanie rak za siebie ze sztanga [...]

[...] Chciałbym schudnąć - mam niefajny brzuszek który niestety wprowadza mnie w pewne "kompleksy". Moje zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone wg. wzoru podanego na forum ( 28 x masa ciała ) wynosi 2600 kcal. Ogólnie jestem aktywną osobą, trenuje kosza 2/3 razy w tygodniu ( po 2, 3 godziny ) + WF 2h w szkole 2 razy w tygodniu, do tego jazda na [...]